po czym

A w czym chodziłeś specjalna kamizelka czy bandaż elastyczny ? Po 5 dniach sobie rano ściągam na jakąś godzinę żeby odpocząć od tego, lekarz mi mówił że po 3 dniach już nie muszę tak nosić bandażu uciskowego po domu, ale noszę, jaki lek przeciw zakrzepowy miałeś ? Kurde dziś to mnie okropnie boli, każde miejsce czuję gdzie wpychał igłę od [...]

siema, to teraz ja przedstawie z czym się borukam po operacji w Kielcach, jestem około 33 dni po operacji, sutki ładnie sie trzymaja blizny nie ma wszystko cacy w kwestii blizn itd, ale jest jedno male ALE ... przy każdym z sutów w doł brzucha az do okolic pepka idzie mi jakby pręga, wygląda to ... jakby na przewod od jakiegos urządenia polozyc [...]

[...] tłuszczu ale nie odstawały sutki które wcześniej puchły więc pasowało. Od tego czasu już z 3 lata nie ćwicze i sporo przytyłem. Zrobiły mi sie troche typowo cyce męskie przy czym nie symetryczne. Jeden lekko natomiast drugi bardzie który ciągnie sie fałdem pod pachę jak typowo u "grubaska". Czy komuś po zabiegu powrócił tłuszcz w cycach i do [...]

[...] z plecami Wtorek biceps z tricepsem W srode gram w pilke nozna W czwartek ramiona barki i nogi . Na kazda partie mam ustawione 3 cwiczenia w 4 seriach 12 12 10 8 przy czym w kazdej seri staram sie zwiekszac obciazenie. Zawsze po cwiczeniach robie 4 serie pompek w ilosci okolo 100 jako wykanczajace. Chcialbym wiedziec czy moge smialo tak [...]

[...] na godzinkę popływać na basenie, sobota przerwa i w niedzielę bieganie. Czy taki plan będzie okey ? Jeszcze chciałbym zwrócić uwagę gdyż mam 1,75m wzrostu i 76kg wagi przy czym chce być dobrze umiesniony ale też nie rozje**** Bóg wie jak i ważyć maksymalnie do 75kg jeśli tak się da. Bo prawdę mówiąc nie znam się na tym wszystkim i nie wiem czy [...]

[...] plan, żeby pójść na siłkę, zwłaszcza w celu zbudowania ładnej pupy. Ważę 61 kg już od bardzo dawna i nic nie chce się tu zmienić (poziom tkanki tłuszczowej ok. 25%). Przy czym w talii zawsze jakieś 66-67 cm, za to w tyłku 98-99 cm, więc tkanka tłuszczowa lubi osiadać "na dole" :) I jak widać na zdjęciach, jakiś mięsień tam jest, ale zależy od [...]

[...] problem polega na tym ze nie czuje ze ja ćwiczę, podczas wyciskania. Zakwasy i ból po treningu pojawiają sie w tricepsach oraz gornej czesci klatki. Mógłby ktos powiedzieć w czym tkwi blad? Acha dodam iz przez to ze nie cwiczylem pare lat spadla mi troche sila i podczas wyciskania mam zawsze lekko zgiete nadgarstki(zawsze mialem je slabe) czy to [...]

No okej jeszcze pytanie czy jeśli będę ćwiczył FBW by georgu, pewnie wiecie o czym mowa to z czasem dokładać po 1x serii do każdego ćwiczenia? I jak to jest z kg, zakładając zaczynam martwy od 80kg we wrześniu.. Aby był progres dorzucać 2kg tygodniowo i tak z kazdym ćwiczeniem? Ja dokładałbym co tydzień od 2,5 do 5kg w zależności od wielkości [...]

Fajnie to wygląda przy czym musisz się pobawić nieco z początkiem ruchu czyli zacząć ruch od cofnięcia bioder w tył, po drugie trzymaj rdzeń bo zobacz, że jak schodzisz w dół to ładnie trzymasz pozycję, a po zejściu do pewnej głębokości zaczynasz robić butt wink. Ale w kolejnych powtórzeniach jest go mniej więc pilnuj tego. Nie wiem jaką masz [...]

[...] do upadku mięśniowego. które wybrać? albo jak dobierać do konkretnych ćwiczeń? jestem raczej szczupły (70kg wagi) i robię masę. i drugie pytanie, bo zaczyna mnie boleć prawy nadgarstek i oferta stabilizatorów jest ogromna :) czym się sugerować przy wyborze? czego nie kupować? pozdrawiam Zmieniony przez - dontpanic w dniu 2020-11-22 17:47:40

Dobra. Czas na jedzenie. Padło wiele krytycznych uwag wobec mojego odżywiania. Uważam ze w domu jem dobrze. W późniejszym poście wrzucę moich kilka menu. Moj domowy sposób odżywiania nie jest moim wymysłem, jest stworzony z pomocą dietetyka i z tego co zauważyłem jest dla mnie optymalny. Nie odczuwam braków i czuje się swietnie. Wiec jak cos [...]

[...] moge albo muszę sobie na nie pozwolić -podchodzę bez entuzjazmu i nie rzucam się na nie z utęsknieniem. Wręcz z wyrzutem sumienia. Ale to raptem kilka miesięcy. Nie ma się czym jarać. Jeżeli będę pewien że ogarnąłem jedno- wtedy ogarnę i drugie. Niestety rzucanie palenia wzmaga apetyt(człowiek odzyskuje węch- wszystko smakuje lepiej i wyraźniej [...]

[...] go ludzi. Chociaż w pierwszej klasie gimn, już po tygodniu była taka afera, ze psycholog która z nim pracuje przyszła do szkoły prowadzić szkolenie dla nauczycieli - czym jest ZA. Śmieszne, ze generalnie nauczyciele faceci nie mieli problemu, a najwięcej problemów rodzi taki typ bardzo sensytywnej pani nauczycielki... Młoda coś bierze?

[...] nie ma i nie ma gdzie upychać szmat. Cały czas coś dokupuje, a nic z niej nie wylatuje więc się wysypuje. 90 procent ubran poszło w wory na PCK. Zostało tyle i nie mam w czym chodzić:-?}:-((( Dzisiaj rajd na Van Graafy i inne tk maxy w celu uzupełnienia garderoby /SFD/2018/7/19/c952272b588f4dc8b6357399c9a65638.jpg [...]

[...] natychmiastowej regeneracji. Odezwałem się do koleżanki z liceum. Jutro jade po receptę ;-) Tak na szybko, ile mogę maksymalnie ampułek zapodać przy jednym strzale, i z czym wlewki? Z gluko ? W jakich proporcjach ? ja jakbym dawał to pewnie z jakimiś witaminami i elektrolitami, ale nie ma pojęcia w jakich proporcjach i co dodać :-(, [...]

Chciałem coś napisać, ale ... jeśli wybierasz skalpel zamiast rehabilitacji ... to nie ma o czym pisać.. Szajba- żona od roku walczy zapalaniem rozsciegna podeszwowego. Przerabiała wszystko u fizjo. Od taśm po fale uderzeniową i krio. Co kilka miesięcy jest raczona sterydem który rozgania stan zapalny- ale go nie leczy. Wyglada na to ze skończy [...]

[...] Muszę wywalić WL wąsko z planu. Nie lubię tego ćwiczenia. Druga sprawa ze przez nie mam WL trzy razy w tygodniu- a to za dużo dla moich barków. Czym je zastąpić? Najlepiej czymś gdzie można tez stopniowo progresowac. Myślałem żeby je zamienić na wyciskanie fr. leżąc (na triceps )plus sciaganie wyciągu Górnego ( na klatkę ) Ps: Paatik- cały czas [...]

[...] Rzeczywiście, pięknie tam. Tylko czy pędząc MTB z wzrokiem skupionym na wąskiej ścieżce usłanej kamieniami i korzeniami drzew jest czas by się tym pięknem cieszyć?;-) Wiesz Szajba...ja akurat to piękno to mam obcykane na spacerach, także jak roweruję to czym innym zacieszam:-)

[...] tym radzę. Nie tykam alko od 3 lat. Nie wiem, czy kiedyś tam jeszcze pałki nie zgrzeję%-), ale na razie konsekwentnie nie piję. Na imprezach, kiedy odmawiam alko, wniosek jest jeden (w tym akurat przypadku błędny)..alkoholik niepijący%-) A mi po prostu alkohol sie znudził...no i to "ze mną się nie napijesz??" Także wiem, o czym piszecie z Viki;-)

[...] pewnie na tym krótszym udałoby się bez problemu. A tu będzie walka :-D Wyzwania? Dla kogo? Dla ratowników? Nic nie pisałem o wynikach, lepszych czy gorszych. Pisałem o tym o czym sam Braan wspominał. Nie ma doświadczenia na OW, a na 1/4IM dystans pływacki jest ponad połowę krótszy. Szajba - ja tak z ciekawości kilka stron w dzienniku Shadow'a [...]